Literaturempfehlungen

Die Neue Medizin der Emotionen

Servan-Schreiber
Stress, Angst, Depressionen: Gesund werden ohne Medikamente

Wer sich für allgemeine Informationen zu den Themen Emotionale Gesundheit interessiert, findet hier viele gut aufbereitete Kapitel.
Eines davon befasst sich auch ganz angenehm lesbar mit der Herzratenvariabilität und deren neurobiologischen Zusammenhänge.

Stressbewältigung mit Dem Bodyscan

Jon-Kabath Zinn
Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit

Eine gute Einführung in die Praxis der Inneren Achtsamkeit, eine Stimme begleitet die Aufmerksamkeit durch den Bodyscan. Mit einer Dauer von ca 40 Minuten durchaus schon anspruchsvoll.
Ein kleines Büchlein beschreibt einige interessante Aspekte von Achtsamkeit, die CD enthält die Audiodateien.
Sehr empfehlenswert.

Meditation für Anfänger

Jack Kornfield
Meditation für Anfänger

Eine gute Einführung in die Praxis der Meditationt, eine Stimme begleitet die Aufmerksamkeit durch verschiedene Themenbereiche, die Länge der einzelnen Aspekte ist überschaubar.
Ein kleines Büchlein beschreibt einige interessante Aspekte von Achtsamkeit, die CD enthält die Audiodateien.
Sehr empfehlenswert.